# அஷ்வ சஞ்சனாசனம்

**Asana:** Ashwa Sanchalanasana (அஷ்வ சஞ்சனாசனம்)
**Category:** Joints & Mobility
**Date:** 10 Mar 2022
**Duration:** 8m 17s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=Ih3wSdC-Ov0
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/asana/ashwa-sanchalanasana
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/174.json

## Summary

The video introduces Ashwa Sanchalanasana, describing its benefits for blood circulation, joint pain, and back pain. The host discusses the concept of Viyoma Panchakam and its relation to lightness and internal space, then transitions to a demonstration of Ashwa Sanchalanasana. The asana is explained as helpful for various physical ailments and is demonstrated for viewers.

**Tags:** spinal mobility, joint health, internal space, lightness, asana sequencing, Ashwa Sanchalanasana, hips, legs, blood circulation, joint pain relief

## Chapters

- `0:00` Topic: Concept of Viyoma Panchakam and benefits of Ashwa Sanchalanasana
- `0:20` Asana: Ashwa Sanchalanasana

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:00` In today's yoga session, the asana we are going to see is Ashwa Sanchalan; doing this asana brings many benefits.  
  _யோகமண்டில் இன்று நாம் பார்க்கப்போற ஆசனம் வந்து அஸ்வசஞ்சலன் இந்த ஆசனம் செய்வதும்முலம் நிறைய பலன்கள்_
- `0:08` There are.  
  _இருக்கு_
- `0:11` Blood circulation improves, and not only that, leg pain, back pain,  
  _ரத்த ஓட்டம் மேம்படும் அது மட்டும் இல்லாமல் கால்வலி, முதுகுவலி,_
- `0:13` If there is joint pain,  
  _மூட்டு வலி இருந்தா_
- `0:16` Doing this yoga will help.  
  _இந்த யோகா பண்ணா சரியாயிடும்_
- `0:17` Further, yoga teacher Santhuraajan is coming to explain about this asana, and yoga instructor Sukalya is coming to demonstrate how to do it.  
  _மேலும் இந்த ஆசனத்தைப்பற்றி விளக்க வருகிறார் யோகாசிரியர் சவந்துராஜன் இது எப்படி செய்வதென்று செய்து காட்ட வராங்க யோகாப்பயிற்சியாளர் சுகல்யவள் வாங்க_
- `0:20` Let's see.  
  _பாக்கலாம்_
- `0:22` Greetings to the friends who are joining.  
  _சந்திக்கும் நண்பர்களுக்கு வணக்கம்_
- `0:23` Friends, for the past three days we have been hearing about Rudhayakasam, Siththakasam, Thaarakasam,  
  _நண்பர்களே கடந்த மூன்று நாட்களாக நாம் ருதயாகாசம், சித்தாகாசம், தாராகாசம்_
- `0:30` We have been listening to such words.  
  _போன்ற வார்த்தைகளை கேட்டுக்கொண்டே வைக்கிறோம்_
- `0:32` Generally, what these are,  
  _இவை பொதுவாகவே என்னனா_
- `0:35` They are part of a higher-level practice plan.  
  _ஒரு உயர்நிலை பயிற்சி திட்டத்திற்குக்கூடிய ஒரு_
- `0:37` For a practitioner, through the nose,  
  _சாதகன காணவை மூக்கமாக_
- `0:38` They call it Viyoma Panchakam.  
  _வியோம பஞ்சகம் அப்படின்னு சொல்லுவாங்க அப்படின்னு_
- `0:41` What it means is, 'viyomam' refers to space, the surrounding expanse, and similarly, the things inside us also become light, that's what is meant.  
  _என்ன அர்த்தம்னா வியோமம் என்றால் இந்த space இந்த சுற்றிருக்கூடிய வெளி இந்த சுற்றிருக்கூடிய வெளி போல உள்ளுக்குளிருக்கூடிய விஷயங்களும் light weight ஆமாறிடும் அப்படின்னு கேட்டது தான்_
- `0:42` Viyoma Panchakam.  
  _வியோம பஞ்சகம்_
- `0:52` We have already seen asana practices, and after that,  
  _நாம் ஏற்கனவே பாத்த ஆசனா பயிற்சிகள் அதற்கு பிறம்_
- `0:54` Pranayama practices to be done afterwards,  
  _செய்யக்கூடிய ப்ராணயாமா பயிற்சிகள் இறிதியாக_
- `0:56` Meditation practices to be done,  
  _செய்யக்கூடிய தியான பயிற்சிகள்_
- `0:59` What do these three give a person at the foundation,  
  _இந்த மூன்றும் ஒருவருக்கு அடிப்படையில் என்ன கொடுக்கும் அப்படின்னா_
- `1:03` They provide the five types called Viyoma Panchakam,  
  _வியோம பஞ்சகம் என்று சொல்லக்கூடிய ஐந்து விதமான_
- `1:06` Lightness or the quality of space,  
  _light weightness அல்லது ஆகாசத்தன்மையை_
- `3:37` It creates this in the body; for some, constipation or diarrhea, or infections while urinating, or urinary tract problems, or other such issues.  
  _இந்த உடலிலே எற்படுத்தும் சிலருக்கு constipational அல்லது diarrhea or urine போம்போது இருக்கக்கூடிய infection or urinary tractல இருக்கக்கூடிய problem or இருக்கக்கூடிய பிரச்சினையெல்லாம் or இருக்கக்கூடிய பிரச்சினையெல்லாம் or இருக்கக்கூடிய பிரச்சின_