# வீர பத்ராசனம் ( நிலை -2 )

**Asana:** Veerabhadrasana II (வீரபத்திராசனம் நிலை 2)
**Category:** Balance & Standing
**Date:** 9 Mar 2022
**Duration:** 6m 54s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=xDXPjLIGMYI
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/asana/veerabhadrasana-ii
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/173.json

## Summary

The video begins with a discussion of yogic concepts from Indian tradition, focusing on the Thagara Akasha and the importance of cultivating inner fire (Vaishwanara) for energy and transformation. In the second half, the teacher demonstrates Veerabhadrasana II (Warrior Pose II), explaining its alignment, balance techniques, and benefits for strengthening the legs, thighs, lower abdomen, and lower back.

**Tags:** energy centers (akasha), digestive fire (agni), yogic tradition, meditative focus, Veerabhadrasana II, legs strengthening, thighs stretch, lower back support, balance

## Chapters

- `0:00` Topic: Cultivating inner fire and energy centers in yoga
- `3:13` Asana: Veerabhadrasana II

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:00` A yoga asana that is used daily in the Yoga Mitru segment.  
  _யோக மிட்ரு பக்கதிலே தினமும் பயன்புள்ள ஆசனம்_
- `0:04` Let's take a look,  
  _பாக்கிட்டு வரோம்,_
- `0:06` In that way, today also, an excellent asana will be explained,  
  _அந்த வகையில் இன்னைக்கும் ஒரு சிறப்பான ஆசனத்தைப் பற்றி விளக்கம் வதிர்க்கார்,_
- `0:09` Yoga teacher Soundararajan,  
  _யோக ஆசரியர் சவுந்தராஜன்,_
- `0:10` has come to show how to do it,  
  _அது எப்படி செய்வதுன்னு செய்து காட்டம் வந்திருக்காங்க,_
- `0:12` Let's see with the yoga instructor. Greetings to Podhigai friends. Friends, the Indian tradition repeatedly highlights three important texts: the Gita, the Upanishads, and what is called the Brahma Sutra. The principles in the Brahma Sutra are generally for everyone. Especially in the Vaishnava tradition, there are 32 Brahma vidyas. In 32 ways, you can connect or unite yourself with the universal truth, and one important method among these is called Thagara Vidya. The place called Thagara Akasha refers to a specific spot in the chest and abdominal region. What happens in Thagara Akasha is that the universal energy resides in a particular place in this body. That is called Thagara Akasha. Meditating on that is called Thagara Vidya. For example, in Pondicherry, Sri Aurobindo,  
  _யோக பயிற்ச்சியலர் வாங்க பாக்கலாம். பொதுகையின் நண்பர்களுக்கு வணக்கம். நண்பர்களே, இந்திய மரபில் இருக்கக்கூடிய முக்கியமான மூன்று நூடுகளை இந்திய மரபு திரும்ப திரும்ப முன்னொய்த்துக்கொண்டு இருக்கிறது, நமக்கு எல்லோருக்கும் தெரிந்துதான். கீதை, உபனிஷத்துகள், அப்படியுமா பிரம்ம சூற்றம் என்று சொல்லக்கூடியது. இந்த பிரம்ம சூற்றத்தில் இருக்கக்கூடிய கழுதுகோள்கள் பெரும்பாலும் அனைவருக்குமானது அப்படிதான் இருக்கும். அதிலும் முக்கியமாக வையினவம் மரபில் சொல்லக்கூடிய 32 பிரம்ம விதியைகள். 32 விதமாக இந்த பிரபஞ்சசத்தியுடன் உங்களை இணைத்து கொள்ளலாம், அல்லது அதனோடு நீங்கள் ஐக்கியமாக்கி விடலாம் என்று சொல்லக்கூடியவற்றில் முக்கியமான ஒரு விதியைக்கு பெயர் தகரா வித்யை என்றே பெயர். தகராகாசம் என்று சொல்லக்கூடிய நenjiyum மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில இருக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட தலத்திற்குப் பெயர் தகராகாசம் என்று பெயர். தகராகாசத்தில் என்ன நிகழ்கிறது என்றால் இந்த பரபஞ்சசத்தி முழுவதும் இந்த உடம்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் உறைகிறது. அதற்கு பெயர் தகராகாசம் என்று பெயர். அதை நோக்கி தியானிப்பதற்கு தகரா வித்யை என்று பெயர். உதாரணமா நாங்கள் பாண்டிச்சேரி அரவிந்தருக்கார்லே,_
- `1:18` he says that in this body, the divine resides in the Thagara Akasha,  
  _அவர் வந்து இந்த உடல், இந்த உயிர் இருப்பை தகராகாசத்தில உறைகிற இறைவன்_
- `1:24` in the form of fire,  
  _தீ வடிவில்_
- `1:27` is present. Or as fire,  
  _எங்குகிறார். அல்லது தீ_
- `1:30` it is said to reside in the form of fire. In most of our practices, so far, more than a hundred times,  
  _வடிவில் உறைகிறார் என்றான் சொல்லப்படுகிறது. பெரும்பாலம் நிங்கள் பயிற்சிகளில் நம்ம இதுவரைக்கும் நுற்றுக்கும் மேற்பட்ட_
- `1:35` we have repeatedly,  
  _முறை திரும்ப திரும்ப_
- `1:37` always mentioned this. By doing this practice,  
  _ஒன்றும் சொல்லியிருப்போம். இந்த பயிற்சியை_
- `1:38` by doing it,  
  _செய்வதால்_
- `1:39` digestive sluggishness will go away,  
  _அக்கினி மாந்தம் நீங்கும்,_
- `1:41` and the digestive fire will be stimulated.  
  _அக்கினி தூண்டப்படும் என்று._
- `1:43` That fire is called Vaishwanara,  
  _அந்த அக்கினிக்கு பெயர் வைஷ்வா நரன்_
- `1:45` which we often refer to.  
  _என்று நம்ம அதைக்கடி பார்த்துக்கொண்டு வைகிறோம்._
- `1:48` And for that,  
  _அதற்கும்_
- `2:04` there is a close connection between the Thagara Akasha and Thagara Vidya mentioned in the Brahma Sutra. How?  
  _இந்த பிரம்மச் சூத்திரம் சொல்லக்கூடிய தகராகாசம், தகரா வித்யை போன்ற வற்றுக்கும் மிக நெருக்கமான தொடர்பு இருக்கிறது. எப்படின்னா_
- `2:18` The yoga tradition says that the fire in the abdomen, called Vaishwanara, Jataragni, or Udaragni, is the life energy. The Brahma Sutra says that if you can meditate on this fire or Thagara Akasha, you can transform your life energy into a higher energy. Using that,  
  _யோக மரபு சொல்லக்கூடிய வைஷ்வா நரன், ஜடாராகணி, உதாராகணி என்று சொல்லக்கூடிய வயிற்று பகுதில் இருக்கக்கூடிய ஒரு நெருப்புதான் இந்த உயிர் ஆற்றல் என்று யோக மரபு சொல்லுகிறது. பிரம்ம சூத்திரத்தில் இருக்கக்கூடிய கருத்துகொள்ளலாம் என்ன சொல்கிறதுன்னா இந்த நெருப்பை அல்லது இந்த தகராகாசத்தை உங்களால் தியானிக்க முடிந்தால் நீங்கள் உங்களுடைய உயிர் ஆற்றலை மிக உயர்வான உயிர் ஆற்றலாக மாற்றி விட முடியும். அதை வைத்து_
- `2:48` you can achieve great accomplishments. But you must precisely identify the Thagara Akasha spot. For that, you need a proper training plan. Just identifying it is not enough; you must also know how to kindle the fire there. All these are practices to be learned step by step from a teacher. But if we understand the basics, the practices we do will gradually make us advanced practitioners, and states like Thagara Vidya, Rudhayakasha, or Sidhakasha will become easily attainable. That comes later. But for now, knowing these basics will help us understand how beneficial this is for our practice plan.  
  _மிகப் பெரிய சாதனைகளை நீங்கள் புரிந்து விட முடியும். ஆனால் மிகச் சரியாக உங்களால் தகராகாசம் என்று இடத்தை கண்டுபிடிக்க முடிய வேண்டும். அதற்கு சரியான பயிற்சி திட்டம் வேண்டும். வெறும் தகராகாசத்தை கண்டுபிடித்தால் மட்டும் பத்தாது. அந்த தகராகாச தீயை, அந்த ஆகாசத்தில் ஏற்படக்கூடிய அக்கினியை தூண்டவும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். இது எல்லாமே முறைப்படி நீங்கள் ஆசிரியிடம் சென்று படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பயிற்சிகள். ஆனால் அடிப்படை எப்படி நாம் தெரிந்துவெச்சுக்கொட்டோம் அப்படின்னா, நாம் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் படிப்படியாக நம்மை உயர்நிலை சாதகனாக நம்மை மாற்றும் பச்சத்தில், தகராகாச வித்யையோ, ருதையாகாசமோ, இல்லுது சித்தாகாசமோ போன்ற நிலைகள் மிக இலகுவாக நமக்கு கைவரப் பெறும். அது வந்து மருங்காலத்தில். ஆனால் இப்பொழுது இந்த அடிப்படை தெரிந்துகொண்டால், நம்முடைய பயிற்சி திட்டத்திற்கு எவ்வளவு அனுக்கமாக இது இருக்கிறது என்பதைக் ஒரு ஒப்பிட்டு அளவில் நமக்கு ஒரு நல்ல பலனைத் தருமே என்பதால இதை நாம் தெரிந்துகொள்கிறோம்._
- `3:13` Today, as a continuation of what we saw yesterday,  
  _இன்று நாம் நேற்றுப் பார்த்த_
- `3:15` as a continuation of the practice,  
  _பயிற்சியின் தொடர்ச்சியாக_
- `3:17` we are going to see the second stage of Veerabhadrasana. For this too,  
  _வீரபத்திராசனத்தின் இரண்டாவது நிலையை காணஏறுகிறோம். இதுக்கும்_
- `3:19` you do the same way.  
  _நீங்கள் அதே மாதம் தான்._
- `3:21` As I always say,  
  _நான் எப்பவுமே சொல்லுவதைப் போல_
- `3:23` when you stand with your feet apart, first check if your body weight is evenly distributed on your feet. If you feel a slight tremor on one side, you can use Nasika Kraga Drishti, as we often mention. Close your eyes and focus on the tip of your nose for ten seconds in this position, and your body will balance itself, no matter what.  
  _கால்களை சற்று விலக்கி வைத்த நிலையில் முதலில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது உங்கள் உடல் எடை மிகச் சரியாக பாதங்களில் பதிகிறதா என்பதைத்தான். பாதங்களில் பதிகிறதா என்ன செய்யலாம் ஐயா? எனக்கு ஒரு பக்கம் ஒரு சின்ன நடுக்கம் இருந்து கொண்டே இருக்கிறது என்று நாசிகா க்ரக த்ருஷ்டி என்று நம்ம அடிக்கடி பார்த்திருக்கும். கண்களை மூடி மூக்கின் நுனி பகுதியை நீங்கள் பத்து நொடிகள் இந்த நிலையில் கவனித்தாலே உங்கள் உடல் சமநிலை அடைந்துறோம். எப்படிப் பட்டமான ஆனாலும் சரி._
- `3:56` Some may feel more weight on the right side, less on the left, or vice versa,  
  _வலது பக்கம் ரொம்பு இருக்கமா இருக்கு, இடது பக்கம் இலக்குவா இருக்குன்னு ஒருத்தருக்கு இருக்கு. அதற்கு மாற்றாக சிலருக்கு இடது பக்கம் இருக்கமா, வலது பக்கம் இலக்குவா இருக்கும்னு_
- `3:57` To correct that imbalance, use Nasika Kraga Drishti,  
  _அந்த இருக்கத்தை முதலில் தகர்த்துவதற்கு நாசிகா க்ரக தருஷ்டி என்று சொல்லக்கூடிய_
- `4:02` Just observe the breath at the tip of the nose for ten  
  _மூக்கின் நுனி பகுதியில் வந்து செல்லக்கூடிய சுவாசத்தை வெறும் பத்து_
- `4:06` times. Just observing the breath ten times is enough. Greetings. Just observing the breath ten times is enough. Just observing the breath ten times is enough. After that, you can check again. Finish on the right, finish on the left. Bring your body upright, hands down, feet together, and return to the neutral position.  
  _முறை கவனித்தா போரும். சுவாசத்தை வெறும் பத்து முறை கவனித்தா போரும். வணக்கம். சுவாசத்தை வெறும் பத்து முறை கவனித்தா போரும். சுவாசத்தை வெறும் பத்து முறை கவனித்தா போரும். சென்றுபின்னு கவனிக்கலாம். வலது பக்கம் முடித்தாச்சி, இடது பக்கம் முடித்தாச்சி. உடல் நேரா வந்துட்டு, கைகளை கீழ போட்டு, கால்கள் இரண்டு ஒட்டி, மறுபடியும் நேர்நிலைக்க_
- `5:11` Come back,  
  _வந்து,_
- `5:12` Close your eyes. What can you observe here? First, stretches have happened, especially in your thigh area. As I have said before, those with weak legs, those who have tremors in one leg, those who get leg pain after walking a short distance, those who can't sit for long, all of them usually have weakness in the thigh area. This practice, first of all, in a simple way,  
  _கண்ண மூடி. இந்த இடத்தில் என்ன கவனிக்கலாம்? முதல்ல ஸ்டெச்சஸ் நடந்திருக்கிறது, எங்கென்னு பாத்தீங்கன்னா, உங்களுடைய தொடை பகுதியிலாம். நான் ஏற்கனவே சொலியிருக்கேன், பலவீனமான கால கொண்டவர்கள், ஒரு கால் நடுக்கம் இருக்கக் கூடியவர், கொஞ்சு தூரம் நடந்தாலே கால்வலி வரக் கூடியவங்க, ரொம்ப நேரம் உட்காந்தாலே, அல்லது அதிக நேரம் உட்கார முடியாதவர்கள், அவர்களனைவருக்கும் இருக்கக் கூடியது, கால் தொடை பகுதியில் இருக்கும் தாம், அல்லது பலவீனம் தாம். இந்தப் பயிற்சி முதல்ல உடலலவல் ரொம்ப சாதாரணமா என்னப் பண்ணும்னா,_
- `5:16` If you have had weak legs for ten or fifteen years, this practice will give you strong legs. It also helps with problems in the lower abdomen and lower back. This practice is designed for all three. We will meet again tomorrow morning with another practice.  
  _இது வரை உங்களுக்கு கடந்த ஒரு பத்து வருடம், பதினைந்து வருடமாக கால பலவீனமான காலாக இருந்தால், இந்தப் பயிற்சி பலமான ஒரு கால்களை கொடுத்துவிடும். அது பொக வயிற்றுப் பகுதியில் இருக்கக்கூடிய பிரச்சனை, அடி வயிற்றுப், அடி முதுகு பகுதியில் இருக்கக்கூடிய இருக்கம். இந்த மூன்றுக்குமான பயிற்சியாகத்தான் இந்தப் பயிற்சி வடிவமைக்கப்படிருக்கு. மீண்டும் ஒரு பயிற்சியுடன் நாளை காலை சந்திப்போம்._
- `6:20` Thank you, greetings.  
  _நன்றி, வணக்கம்._