# உத்தீத லோலாசனம் - முதல் நிலை

**Category:** Yoga Philosophy & Lifestyle
**Date:** 7 Oct 2021
**Duration:** 8m 16s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=BRVmxmlYGCs
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/sessions/session-027
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/027.json

## Summary

The video begins with an introduction to Utthita Lolasanam (first stage), followed by a discussion on the concept of 'Vyana', the fifth prana, which is a vital energy that supports the other pranas and is present throughout the body. The teacher explains its function and gives examples, but the video does not transition to a physical demonstration of the asana.

**Tags:** prana system, vital energy, body-wide energy, supportive force

## Chapters

- `0:00` Topic: Understanding Vyana: The Fifth Prana

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:00` Today in Yogam Indru, the asana we are going to see is Utthita Lolasanam, first stage.  
  _இன்னிக்கு யோகமீன்றுல நாம என்ன ஆசனம் பாக்கப் போறோம்னா உத்தித லோலாசனம் முதல் நிலை._
- `0:09` Yoga teacher Mr. Soundararajan is here to explain about this asana.  
  _இந்த ஆசனப்பற்றி விளக்க வரிகிறார் யோக ஆசிரியர் திரு சவுந்தராஜன். உடையம்_
- `0:13` Yoga instructor Sugandhi will demonstrate how to do this asana. Let's watch, Podhigai friends.  
  _இந்த ஆசனவை எப்படி செய்வது என்றதை யோக பயிற்சியாளர் சுகந்தி அவர்கள் வித் பணிட்டிருக்காங்க வாங்கப் பாக்கலாம். பொதிகை நண்பர்களுக்கு_
- `0:19` Greetings.  
  _வணக்கம்._
- `0:20` Yesterday, we saw about the fourth prana.  
  _நேற்று நாம நான்காவது பிராணனான_
- `0:24` We discussed Udana.  
  _உதானன் அப்படிங்களதை பற்றி பார்த்தோம்._
- `0:26` Today, the fifth and final prana,  
  _இன்று ஐந்தாவது மற்றும் இறுதி பிராணன்_
- `0:29` or the fifth among these major pranas,  
  _அல்லது இந்த மேஜர் பிராணனால இருக்கக்கூடிய ஐந்தாவது_
- `0:31` a vital energy,  
  _ஒரு உயிர் ஆற்றல்_
- `0:34` let's look at it clearly.  
  _அதைப் பற்றி தெளிவாகப் பார்க்கலாம்._
- `0:36` This fifth prana is called Vyana. In Tamil, we say 'expansion.'  
  _இந்த ஐந்தாவது பிராணனுக்கு பேர் வியானன் அப்படின்னு பேர். வியாபித்தல் அப்படின்னு நம்ம_
- `0:40` We say it in Tamil, right? Like that, it is a vital energy present throughout the body.  
  _தமிழ்ல சொல்றோம் இல்லையா? அதுமாரி இந்த உடல் முழுவதும் இருக்கக்கூடிய ஒரு உயிர் ஆற்றல்._
- `0:46` For example,  
  _உதாரணமா_
- `0:46` What is the function of this vital energy?  
  _இந்த உயிர் ஆற்றலோட வேலை என்ன_
- `0:48` If we see,  
  _அப்படின்னு பாத்தா_
- `0:49` the other four pranas,  
  _மத்த நான்கு பிராணன்களும்_
- `0:51` whatever they do,  
  _என்ன சொல்றதோ_
- `0:53` after hearing that,  
  _அதை கேட்டு_
- `0:54` it is a supportive  
  _சப்போட் பணக்கூடிய ஒரு_
- `0:56` force,  
  _ஃபோர்ஸ்_
- `0:56` supportive wind,  
  _supportive wind_
- `0:57` we can say that,  
  _அப்படின்னு சொல்லலாம்_
- `0:57` supportive vital energy,  
  _supportive vital energy_
- `0:59` we can say that.  
  _அப்படின்னு சொல்லலாம்._
- `0:59` How can we understand this?  
  _இது என்ன அர்த்தத்தில் புரிஞ்சுக்கலாம்_
- `1:02` That is,  
  _அப்படின்னா_
- `1:02` For example,  
  _உதாரணமா_
- `1:04` Now,  
  _இப்போ_
- `1:04` I am,  
  _நான் வந்து ஒரு_
- `2:06` Suppose I am standing at a railway station, for example,  
  _ரயில்வே ஸ்டேஷன்ல நின்னுட்டுருக்கேன் அப்படின்னு ஆட்டிறுக்கும் அப்படின்னா உதாரணமா இப்போ_
- `2:41` I am,  
  _நான் வந்து_
- `4:03` a,  
  _ஒரு_
- `4:04` Suppose I am standing at a railway station, for example, I am,  
  _ரயில்வே ஸ்டேஷன்ல நின்னுட்டுருக்கேன் அப்படின்னு ஆட்டிறுக்கும் அப்படின்னா உதாரணமா இப்போ நான் வந்து_
- `4:10` Suppose I am standing at a railway station, for example, I am standing at a railway station, for example,  
  _ஒரு ரயில்வே ஸ்டேஷன்ல நின்னுட்டுருக்கேன் அப்படின்னா உதாரணமா இப்போ நான் வந்து ஒரு ரயில்வே ஸ்டேஷன்ல நின்னுட்டுருக்கேன் அப்படின்னா உதாரணமா இப்போ_