# கூல்ஃப் சக்ராசனம்

**Category:** Yoga Philosophy & Lifestyle
**Date:** 9 Oct 2021
**Duration:** 8m 50s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=PqNOAHnaoUc
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/sessions/session-029
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/029.json

## Summary

The video discusses the division of yoga practices into those that accumulate energy (Shakti Bandhasana) and those that help eliminate toxins (Pavana Mukta Asana). The host reflects on lifestyle changes and the importance of removing accumulated toxicity from the body. Although the asana 'Coolf Chakrasanam' is mentioned in the title and introduction, the actual demonstration and explanation focus on the upcoming series of Pavana Mukta Asana practices, not on Chakrasana itself.

**Tags:** energy accumulation, toxin elimination, lifestyle change, yoga practice structure

## Chapters

- `0:00` Topic: Energy Accumulation and Toxin Elimination in Yoga Practice

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:00` Every day, we are looking at a different yoga asana, right? Very  
  _ஒவ்வொரு நாளும் நம்ம ஒவ்வொரு யோகாசனத்தைப் பார்த்துட்டுருக்கோம்லையா. ரொம்ப_
- `0:04` A happy thing is, today we are going to see our 25th yoga asana.  
  _ஒரு சந்தோஷமான விஷயம் என்ன அப்படின்னு பாத்தீங்கன்னா, இன்னிக்கு நம்ம 25ாவது யோகா அதை நம்ம பாக்கப் போறோம்._
- `0:13` If you ask what asana it is,  
  _என்ன ஆசனம் அப்படின்னு பாத்தீங்கன்னா,_
- `0:15` Coolf Chakrasanam. The name itself is very different, right? Yes. Soundarajan, how to do this  
  _கூல்ஃப் சக்கராசனம். பேரோ ரொம்ப வித்தியாசமா இருக்குலையா. இயஸ். சவுந்தராஜனையா, இதை எப்படி செய்யணும் அப்படின்னு_
- `0:20` will be explained and demonstrated by instructor Sugandhiya. I am very eager to learn Coolf Chakrasanam, let's see. Greetings to Podhigai friends. Generally, Indian wisdom, the method of discipline, how Indian education is structured? It is in two parts.  
  _சொல்ல, அதை செஞ்சு காட்டப் போறாங்க, பயிற்சியாளர் சுகந்தியாவுங்க. கூல்ஃப் சக்கராசனம் எனக்கு ரொம்ப ஆரும்மா இருக்குது கத்துக்க, வாங்க பக்கலாம். பொதிகை நண்பர்களுக்கு வணக்கம். பொதுவாக இந்திய ஞானம், ஐருதல் முறை, இந்திய கல்வி எப்படி ஆப்படுத்தது? இரண்டு பகுதிகளால் ஆனது._
- `0:38` In Indian education always  
  _இந்திய கல்வியில் எப்போமே_
- `0:40` There are two aspects.  
  _இரண்டு தன்மை இருக்கும்._
- `0:40` One must be accumulated, the other must be eliminated from the body or mind. This is  
  _ஒன்று சேர்க்கணும், ஒன்றை உடம்புல இருந்தோ, மனதுல இருந்தோ நிற்வர்த்தி பணணும். இதுதான்_
- `0:45` the foundation,  
  _அடிப்படை,_
- `0:47` This is the basis of Indian education. What do I say about yoga? The practice you do should give you strength, give you energy. For that, you need to do another set of practices as well. In this body, from age seven till now, you have accumulated  
  _இந்திய கல்விக்கான அடிப்படையையே இப்படி தான். யோகமரம்பு என்ன சொல்லுவேன்? நீங்க செய்யக்கூடிய பயிற்சி உங்களுக்கு சக்தியைக் கொடுக்கணும், எனர்ஜியைக் கொடுக்கணும். அதுக்கு இக்கோவலா இன்னொரு செட்டு ஆப் பயிற்சியும் நீங்க பண்ணணும். இந்த உடம்புல ஏழு வயதுமுதல் இன்னைக்கு வரைக்கும் நீங்க தேக்கி வைத்திருக்கக்_
- `0:51` toxins, and you need to eliminate them too. So, in the traditional yoga system, the practices are divided into two: Shakti Bandhasana and Pavana Muktasana. Shakti Bandha means, literally, shakti is energy, bandha is to bind or accumulate. So, all the practices we've seen so far are mostly Shakti Bandhasanas. In the body,  
  _கூடிய விஷத்தன்மை இருக்குல்ல, அதை நிவர்த்தியும் பண்ணணும். அதனால என்ன பண்ணாங்க, ட்ரெடிஷனல் யோகா சிஸ்டம், பயிற்சியை ரெண்டா டிவைட் பண்ணிட்டாங்க. சக்தி பந்தாசனா, பவனா முக்தாசனா. சக்தி பந்தம் அப்படின்னா, நேரடியா அதுலியே அர்த்தம் இருக்கு. சக்தினா ஆற்றல், பந்தம்னா சேர்த்து வைத்தல், பிரசவ் பண்ணரது, அக்கிமுலேட் பண்ணரது என்ற மீனிங்கள வருது. அப்போ ஒரு பக்கம் நாம் இதுவரைக்கும் பாத்த எல்லா பயிற்ச்சிகளுமே கிட்டத்தட்ட சக்தி பந்தாசனம்தான். உடம்புல_
- `0:53` the practices are those that accumulate or store energy. Now, for the next few days, we are going to learn about Pavana Mukta Asana practices, about 10-15 of them. Because we've been practicing and energy has increased in the body. But six months ago, I was living a very bad lifestyle. I used to sleep at midnight, wake up at 11 am, and have my lunch only at 4 pm. None of us would call this a good life. We know it's not a good life. But now, I am living a good life, I have corrected it to some extent. But three or five years ago, my lifestyle was wrong, wasn't it? Because of that,  
  _சக்தியை, ஆற்றலை தேக்கக்கூடிய பயிற்ச்சிகள்தான், அல்லது சேர்த்து வைக்கக்கூடிய பயிற்ச்சிகள்தான். இப்போ அடுத்த ஒரு சில நாட்களுக்கு நாம் என்ன பண்ணப்போறோம்னா பவன முக்த ஆசனம் அப்படின்னு ஒரு பிராக்டிஸ்ல, கிட்டத்தட்ட ஒரு 10-15 பிராக்டிஸ் கத்துக்கப்போறோம். ஏன்னா நாம் பயிற்சி பண்ணிட்டோம், உடம்புல நல்ல ஒரு ஆற்றல் ஏறியாச்சு. ஆனால் நான் ஒரு 6 மாதத்துக்கு முன்னாடி ரொம்ப மோசமான ஒரு வாழ்க்கையே வாழ்ந்துகொண்டு இருந்தேன். நைட்டு பண்ணணும்மணிக்குத்தான் தூங்குவேன், காலையில 11 மணிக்குத்தான் எழுந்துப்பேன், அப்புறம் என்னுடைய லஞ்சு அப்படின்னு விசயம் சாயங்காலம் 4 மணிக்குத்தான் இருக்கும். இது நல்ல லஈஃபுன் நாம யாருமே சொல்லமாட்டோம். நமக்கே தெரியும் இது நல்ல லஈஃபு இல்ல. அப்படின்னு. அப்படின்னு மாறி ஒரு வாழ்க்கையே நான் இப்பவெனா ஒரு நல்ல லஈஃபு வாழ்ந்துகொண்டு இருக்கேன், ஒரு அளவு நான் இதை சரி படித்துட்டேன். ஆனால் மூன்று வருஷத்துக்கு முன்னாடி, ஐஞ்சு வருஷத்துக்கு முன்னாடி, என்னுடைய வாழ்க்கை முறையில் ஏதோ தவறாக நடந்துகொண்டு இருந்தது இல்லையா? அதன்வூலமா_
- `2:13` inside this body  
  _இந்த உடம்புக்குள்ள_
- `2:15` some toxicity has accumulated.  
  _ஒரு விஷத்தன்மை ஏறியாச்சு._
- `2:16` It is somewhere inside.  
  _அது எங்கேயோ இருக்கு._
- `2:17` It may be present in almost every cell.  
  _கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செல்லுப்புள்ளையுமே கூட அது இருக்கலாம்._
- `2:19` We don't know. So, we are going to learn about 10-15 such practices. Because we've been practicing, energy has increased in the body. But six months ago, I was living a very bad lifestyle. I used to sleep at midnight, wake up at 11 am, and have my lunch only at 4 pm. None of us would call this a good life. We know it's not a good life. But now, I am living a good life, I have corrected it to some extent. But three or five years ago, my lifestyle was wrong, wasn't it? Because of that,  
  _நமக்கு தெரியாது. அப்படின்னு சொல்லக்கூடிய ஒரு கெட்டதட்ட ஒரு 10-15 பிராக்டிஸ் கத்துக்கப் போறோம். ஏன்னா நாம பயிற்சி பண்ணிட்டோம். உடம்புல நல்ல ஒரு ஆற்றல் ஏறியாச்சு. ஆனால் நான் ஒரு ஆறு மாதத்துக்கு முன்னாடி ரொம்ப மோசமான ஒரு வாழ்க்கையே வாழ்ந்துகொண்டு இருந்தேன். நைட்டு பண்ணணும்மணிக்குத்தான் தூங்குவேன். காலைல 11 மணிக்குத்தான் எழுந்துப்பேன். அப்புறம் என்னுடைய லஞ்சு அப்படின்னு விசயம்னு சாயங்காலம் 4 மணிக்குத்தான் இருக்கும். இது நல்ல லஈஃபுன்னு நாம யாருமே சொல்லமாட்டோம். நமக்கே தெரியும் இது நல்ல லஈஃபு இல்ல. அப்படின்னு. அப்படின்னு மாறி ஒரு வாழ்க்கையே நான் இப்பவெனா ஒரு நல்ல லஈஃபு வாழ்ந்துகொண்டு இருக்கேன், ஒரு அளவு நான் இதை சரி படித்துட்டேன். ஆனால் மூன்று வருஷத்துக்கு முன்னாடி, ஐஞ்சு வருஷத்துக்கு முன்னாடி, என்னுடைய வாழ்க்கை முறையில் ஏதோ தவறாக நடந்துகொண்டு இருந்தது இல்லையா? அதன்வூலமா_
- `2:21` inside this body  
  _இந்த உடம்புக்குள்ள_
- `2:26` some toxicity has accumulated. It is somewhere inside. It may be present in almost every cell. We don't know. So, we are going to learn about 10-15 such practices. Because we have practiced  
  _ஒரு விஷத்தன்மை ஏறியாச்சு. அது எங்கேயோ இருக்கு. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செல்லுப்புள்ளையுமே கூட அது இருக்கலாம். நமக்கு தெரியாது. அப்படின்னு சொல்லக்கூடிய ஒரு கெட்டத்தட்ட ஒரு 10-15 பிராக்டிஸ் கத்துக்கப்போறோம். ஏன்னா நாம பயிற்சி_
- `2:28` and in the body,  
  _பண்ணிட்டோம். உடம்புல நல்ல_
- `2:35` energy has increased. But six months ago, I was living a very bad lifestyle. I used to sleep at midnight, wake up at midnight, and have my lunch only at midnight in the evening. None of us would call this a good life. We know it's not a good life. But now, I am living a good life, I have corrected it to some extent. But three or five years ago, my lifestyle was wrong, wasn't it? Because of that, some toxicity has accumulated in this body. It is somewhere inside. It may be present in almost every cell. We don't know. So, we are going to learn about 10-15 such practices. Because we have practiced, energy has increased in the body. But six months ago, I was living a very bad lifestyle. I used to sleep at midnight, wake up at midnight, and have my lunch only at midnight in the evening. None of us would call this a good life. We know it's not a good life.  
  _ஒரு ஆற்றல் ஏறியாச்சு. ஆனால் நான் ஒரு ஆறு மாதத்துக்கு முன்னாடி ரொம்ப மோசமான ஒரு வாழ்க்கையே வாழ்ந்துகொண்டு இருந்தேன். நைட்டு பண்ணணும்மணிக்குத்தான் தூங்குவேன். காலைல பண்ணணும்மணிக்குத்தான் எழுந்துப்பேன். அப்புறம் என்னுடைய லஞ்சு அப்படின்னு விசயம்னு சாயங்காலம் பண்ணணும்மணிக்குத்தான் இருக்கும். இது நல்ல லஈஃபுன்னு நாம யாருமே சொல்லமாட்டோம். நமக்கே தெரியும் இது நல்ல லஈஃபு இல்ல. அப்படின்னு. அப்படின்னு மாறி ஒரு வாழ்க்கையே நான் இப்பவெனா ஒரு நல்ல லஈஃபு வாழ்ந்துகொண்டு இருக்கேன், ஒரு அளவு நான் இதை சரி படித்துட்டேன். ஆனால் மூன்று வருஷத்துக்கு முன்னாடி, ஐஞ்சு வருஷத்துக்கு முன்னாடி, என்னுடைய வாழ்க்கை முறையில் ஏதோ தவறாக நடந்துகொண்டு இருந்தது இல்லையா? அதன்வூலமா இந்த உடம்புக்குள்ள ஒரு விஷத்தன்மை ஏறியாச்சு. அது எங்கேயோ இருக்கு. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செல்லுப்புள்ளையுமே கூட அது இருக்கலாம். நமக்கு தெரியாது. அப்படின்னு சொல்லக்கூடிய ஒரு கெட்டத்தட்ட ஒரு 10-15 பிராக்டிஸ் கத்துக்கப் போறோம். ஏன்னா நாம பயிற்சி பண்ணிட்டோம். உடம்புல நல்ல ஒரு ஆற்றல் ஏறியாச்சு. ஆனால் நான் ஒரு ஆறு மாதத்துக்கு முன்னாடி ரொம்ப மோசமான ஒரு வாழ்க்கையே வாழ்ந்துகொண்டு இருந்தேன். நைட்டு பண்ணணும்மணிக்குத்தான் தூங்குவேன். காலைல பண்ணணும்மணிக்குத்தான் எழுந்துப்பேன். அப்புறம் என்னுடைய லஞ்சு அப்படின்னு விசயம்னு சாயங்காலம் பண்ணணும்மணிக்குத்தான் இருக்கும். இது நல்ல லஈஃபுன்னு நாம யாருமே சொல்லமாட்டோம். நமக்கே தெரியும் இது நல்ல லஈஃபு இல்ல._
- `2:36` But now, I am living a good life, I have corrected it to some extent. But three or five years ago, my lifestyle was wrong, wasn't it? Because of that, some toxicity has accumulated in this body. It is somewhere inside.  
  _அப்படின்னு. அப்படின்னு மாறி ஒரு வாழ்க்கையே நான் இப்பவெனா ஒரு நல்ல லஈஃபு வாழ்ந்துகொண்டு இருக்கேன், ஒரு அளவு நான் இதை சரி படித்துட்டேன். ஆனால் மூன்று வருஷத்துக்கு முன்னாடி, ஐஞ்சு வருஷத்துக்கு முன்னாடி, என்னுடைய வாழ்க்கை முறையில் ஏதோ தவறாக நடந்துகொண்டு இருந்தது இல்லையா? அதன்வூலமா இந்த உடம்புக்குள்ள ஒரு விஷத்தன்மை ஏறியாச்சு. அது எங்கேயோ இருக்கு._
- `2:38` Almost  
  _கிட்டத்தட்ட_
- `2:39` every cell may have it. We don't know. So, we are going to learn about 10-15 such practices. Because we  
  _ஒவ்வொரு செல்லுப்புள்ளையுமே கூட அது இருக்கலாம். நமக்கு தெரியாது. அப்படின்னு சொல்லக்கூடிய ஒரு கெட்டத்தட்ட ஒரு 10-15 பிராக்டிஸ் கத்துக்கப்போறோம். ஏன்னா நாம_
- `2:42` have practiced, and in the body,  
  _பயிற்சி பண்ணிட்டோம். உடம்புல நல்ல_
- `6:19` energy has increased.  
  _ஒரு ஆற்றல் ஏறிய_