# பாத ஹஸ்தாசனம் (நின்ற நிலை)

**Category:** Digestion & Internal Organs
**Date:** 17 Nov 2021
**Duration:** 8m 10s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=krFcmQU6xFQ
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/sessions/session-067
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/067.json

## Summary

The video discusses the importance of digestive fire (agni) in health from both yoga and Ayurveda perspectives, explaining how proper digestion and nutrient absorption are vital for well-being. It highlights age-related differences in practice and the role of gut health, but does not demonstrate any specific asana. The session ends with a promise of another practice in the next episode.

**Tags:** digestion, internal organs, Ayurveda integration, age adaptation

## Chapters

- `0:00` Topic: Digestive Fire and Health in Yoga and Ayurveda

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:04` Through yoga practice, our body and mind unite.  
  _யோகப் பயிற்சிமூலமா நம்ம உடலும் மனமும் ஒன்றிணையும்._
- `0:07` Not only that, it gives a new freshness to both body and mind.  
  _அது மட்டில்லாமல் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு புத்துணர்ச்சியை கொடுக்கும்_
- `0:11` It brings health, we can say.  
  _ஆரோக்யத்தை தரும் என்ன சொல்லலாம்._
- `0:13` Today in yoga, the asana we are going to see is  
  _இன்னிக்கு யோகமென்றில் நம்ம பாக்கப்போற ஆசனம் வந்து_
- `0:16` Paadha Hasthasana. Yoga teacher Saundarajan is here to explain about this asana.  
  _பாத அஸ்தாஸனம். இந்த ஆசனத்தை பற்றி விளக்க வருகிறார். யோகாசிரியர் சவுந்தராஜன். இது_
- `0:21` He is going to show how to do it.  
  _எப்படி செய்ரிரது என்று சொல்லிக்காட்ட வராங்க._
- `0:23` Yoga instructor Sugandhi. Podhigai  
  _யோகப் பயிர்ச்சியாளர் சுகந்தியாவது. பொதிகை_
- `0:25` Greetings to Podhigai friends.  
  _நண்பர்களுக்கு வணக்கம்._
- `0:27` Yesterday we did Paadha Hasthasana  
  _நேத்து நாம் பாத அஸ்தாசனம்_
- `0:29` in the seated position,  
  _என்ற பயிர்ச்சியை உட்கார்ந்த நிலையில்_
- `0:31` and saw how to do it.  
  _எப்படி செய்வது என்பதுபற்றி பார்த்தோம்._
- `0:34` Generally, such practices  
  _பொதுவா இந்த மாதிரி பயிர்ச்சிகள்_
- `0:36` if you see how they are designed,  
  _எப்படி வடிவமைக்கப்படுகிறது அப்படின்னு பார்த்தா_
- `0:38` the body and condition of an 18-year-old is different from others,  
  _18 வயதுக்காரர்க்கு இருக்கக்கூடிய உடல், தன்மையும், உடல் நிலையும் வேறாருக்கு_
- `0:42` at 42 years, a person's body and condition is different,  
  _42 வயதில ஒரு மனிதனுடைய உடல் நிலையும் தன்மையும் வேறாருக்கு_
- `0:46` at 60 years, it's different again,  
  _60 வயதில வேறாருக்கு_
- `0:47` There are different age groups like this.  
  _இப்படி வேறு வேறு ஏஜ் குரூப்புன்னு என்ன இருக்கு._
- `0:50` Ayurveda handles this by dividing into four: childhood, youth, middle age, and old age. Based on this, medicines like kashayam or lehyam are given in Ayurveda.  
  _இதை ஆயுர்வேதம் எப்படி ஹேண்டில் பண்ணது அப்படின்னா நாலா பிரிச்சுட்டுராங்க குழந்தைப் பருவம், இளவயது, நடுவயது, கடைசியாருக்குக்கூடிய அந்திமகாலவயது அப்படி பிரிக்குறாங்க. இதை பேஸ்பணிதான் ஒருத்துருக்கு கஷாயமோ அல்லது லேகியமோ கொடுக்கப்படுக்கிறது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில்._
- `1:06` Similarly, yoga therapy does  
  _அதுமாதிரி யோகம் மரவ என்ன பணியுறதுன்னா_
- `1:09` according to the digestive fire (agni) in our abdominal region,  
  _இந்த வயதை அக்னிகள் சார்ந்த அக்னீன்னு சொல்லப்படுக்குயிய நம்ம வைற்றுப் பகுதியில் இருக்குக்குயிய சரிமாணத்தை ஒருத்தர்_
- `1:15` how one manages it, practices are mostly designed for elders. Yesterday, I said in the foot practice, the back region gets loosened.  
  _எப்படி கையாள்கிறார் என்பதைப் பொறுத்துத்தான் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்குக் அமைக்கப்படுகிறது. நேத்து பாத பயிற்சிலே நான் சொன்னேன் முதுகுப் பகுதியில் இருக்குக்குயிய இருக்கம் தளர்வடையும். அப்படின்னு சொன்னேன்._
- `1:35` Generally, this digestive system, almost in our  
  _பொதுவா இந்த டைஜேஸ்டு சிஸ்டம் அப்படின்னு கிட்டத்தட்ட நம்மனோ_
- `1:37` starting from the mouth,  
  _வாயில் தொடங்கி_
- `1:39` up to the anus, there is a long tube about thirty-two feet,  
  _அனஸ் நு சொல்லப்படுக்குயிய ஆசன வாயின் வரையுமான முப்பத்தி இரண்டு அடிகள் இருக்குக்குயிய ஒரு நீண்ட_
- `1:41` tube.  
  _குழாய்_
- `1:42` That's all. That tube has different shapes. In this,  
  _அவ்வளவுதான். அந்த குழாய் வெவ்வேறு வடிவங்கள்ல இருக்கு.இதுல_
- `1:46` mainly that  
  _முக்கியமா அந்த_
- `2:07` starting from the sternum, the central chest area, or just below the throat, the food pipe called esophagus, up to the navel, that central area is mainly governed by the three agnis: Vaisvanara, Jalaragni, Udharagni.  
  _ஸ்டர்ணம்னு சொல்லப்படுக்குயிய நெஞ்சு நெஞ்சின் மையப் பகுதியில் தொடங்கி அல்லது தொண்டை குளிக்கு சற்று கீழை தொடங்கி ஈசோபாகஸ் நு சொல்லப்படுக்குயிய உணவு குழாய் அங்க தொடங்கி பிரபூர் புவரைக்கும் மான அந்த மையப் பகுதியுதான் முக்கியமா வைசுவானரன், ஜலராக்னி, உதாராக்னி நு சொல்லப்படுக்குயிய மூன்று அக்னிகளால் ஆனது. இந்த மூன்று அக்னிகளில் வரக்கூடிய_
- `2:09` Imbalance in these is what Ayurveda and yoga therapy call the cause of disease.  
  _சம நிலை இன்மையிதான் ஒருத்தருடைய நோய்க்கூறு என்கிறது யோகமரவும் ஆயிர்வேதமரவும்._
- `2:15` Both say almost the same perspective.  
  _இரண்டு பேருமே கிட்டத்திட்ட ஒரே பார்வைதான் சொல்றாங்க_
- `2:18` If there is disturbance in this agni,  
  _இந்த அக்னியில் கோளாறு,_
- `2:20` when balance is achieved in this agni,  
  _இந்த அக்னியில் சமநிலைத் தன்மை ஏற்படும்பொழுது ஒருவருக்கு_
- `2:23` all kinds of diseases can occur,  
  _அனைத்து விதமான நோய்களும் வருவதற்கான_
- `2:25` all possibilities exist,  
  _அனைத்து சாத்யங்கள் இருப்பதாக_
- `2:27` Ayurveda says.  
  _ஆயிர்வேதம் சொல்கிறது._
- `2:29` Today, science calls it 'Gut Neurons.' Just as your brain is filled with neurons and functions, the gut is called the second brain.  
  _இன்று எக்குக்குடிய சையன்ஸ் என்ன சொல்றாங்க அப்படின்னா Gut Neurons அப்படின்னு சொல்றாங்க. உங்களுடைய மூளை எப்படி நியூரான்களால் நிரம்பி செயல்பட்டு கொண்டிருக்கிறதோ அதற்கு இனையாக இரண்டாவது மூளையாக சொல்லப்படுவது நம்முடைய_
- `2:31` The gut region is where specific acids like hydrochloric and other acids are produced. These acids are so strong that they can burn and dissolve things instantly. Only if these acids are secreted properly can the bacteria and toxins in food be destroyed. That's why this agni is considered very important in Ayurveda and yoga. So, how do we stimulate this agni, or what happens if it is not stimulated?  
  _கட், வைட்டு பகுதியே தான். அங்க ஒரு ப PARTICULAR அமிலங்கள் சொல்கிறது. ஹைட்ரோக்லோரிக் அமிலம், மரியான அமிலம். அந்த அமிலம்லா நம்ம கையில் பட்டாலே வெந்து உருகி இந்த இடமே ஓட்டப் போடும். அந்தளவுக்கு மிக தீவிரமான, ரொம்ப ஆக்ரோஷமான அமிலங்கள் சொலகக்குடிய பகுதியே நம்முடைய வைட்டு பகுதி. ஹைட்ரோக்லோரிக் மரியான அமிலங்கள் சொலகக்குடிய பகுதி. ஆனால் இந்த அமிலங்கள் மிக சரியாக சொரந்தால் மட்டுமே நாம் சாப்பிடக்கூடிய உணவில் இருக்கக்கூடிய பாக்டிரியா, அதில் இருக்கக்கூடிய தேவையற்ற விஷத்தன்மையை எரிக்கவும் முடியும் என்பதால் இந்த அக்னி மிக முக்கியமான அக்னியாக ஆயிர்வேத மரவும், யோக மரவும் கருதுகிறது. சரி, இந்த அக்னியை நான் எப்படியாவது இந்த அக்னியை தூண்டுவது, அல்லது இந்த அக்னி தூண்டப்படாமல் இருந்தால் என்ன நடக்கும்? ஒருவன்_
- `3:06` From the food eaten, its essence,  
  _சாப்பிட்ட உணவிலிருந்து மிக சரியாக அதன் சாரம், அதன் எஸன்ஸ்_
- `3:33` must reach the body,  
  _இந்த உடம்புக்கு சென்று சேர வேண்டுமென்றால்_
- `3:41` this agni is needed. Jalaragni, Udharagni, Vaisvanara agni are needed. When milk is processed,  
  _இந்த அக்னி தேவைப்படிகிறது. ஜலராக்னியும், உதராக்னியும், வைசுவானரன் சொல்லக்கூடிய இந்த அக்னி தேவைப்படிகிறது. பால் செய்யப்படுவது, பால் கோவா,_
- `3:45` if you drink it, from the milk,  
  _அதை சாப்பிட்டால் பால் பொருளில்_
- `3:46` the  
  _இருக்கக்கூடிய_
- `3:48` calcium  
  _கால்சியம்_
- `3:50` is absorbed,  
  _மட்டும் எடுக்கப்பட்டு_
- `3:52` and sent properly to the bones,  
  _மிக சரியாக எலும்புப்பகுதிக்கு_
- `3:53` it must be delivered.  
  _அனுப்பப்பட வேண்டும்._
- `3:56` When does this happen?  
  _இது எப்ப நடக்கும் என்றால்_
- `3:57` Only if these three agnis are functioning well,  
  _இந்த மூன்று அக்னியும் மிக சரியாக_
- `3:59` will this happen.  
  _இருந்தால் மட்டுமே நடக்கும்._
- `4:31` If agni is weak, I may eat but always feel tired. All the energy from the food doesn't stay in the body but goes out. After digestion, all the strength is absorbed,  
  _அது இல்லாதப் போது அக்னி மாந்தம், அக்னி மாந்தம் எற்படும் போது நான் சாப்பிடுவேன். ஆனால் எப்பொழுதும் சோர்வான நிலையில் இருப்பேன்.என்னுடைய எனர்ஜி முழுவதும், சாப்பிட்ட பொருளிலிருந்து கிடைத்த அத்தனை சக்தியும் இந்த உடம்புல ஒட்டாமல் வெளியில போய்ட்டே இருக்கும்.சரிமானித்த பின் அதில் இருக்கக் கூடிய ஆற்றல் முழுவதும் உறிஞ்சப்பட்டு_
- `4:34` and must be sent to the respective parts of the body. This process is very important.  
  _இந்த உடலின் எந்த எந்த பகுதிகளுக்கு அனுப்பப்பட வேண்டுமோ அது முழுவதும் நடையிப்பிருக்குறது மிக முக்கியமான_
- `7:01` A practice.  
  _ஒரு பயிற்சி._
- `7:56` Again, an important  
  _மீண்டும் ஒரு முக்கியமான_
- `7:58` We will meet tomorrow morning with another practice.  
  _பயிற்சியுடன் நாளை காலை சந்திப்போம்._
- `8:00` Thank you.  
  _நன்றி_
- `8:02` Greetings.  
  _வணக்கம்._