# பாத அங்குஸ்தாசனம்

**Category:** Yoga Philosophy & Lifestyle
**Date:** 30 Jan 2022
**Duration:** 7m 48s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=hY-5tZx_avY
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/sessions/session-135
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/135.json

## Summary

The video discusses the importance of yoga for both body and mind, focusing on the deeper aspects of meditation and samadhi as described in Patanjali's Yoga Sutras. Through a story about Ramakrishna Paramahamsa, the teacher emphasizes single-minded focus and the need to physically and mentally prepare the body—especially the feet, ankles, knees, and thighs—before attempting advanced practices. No specific asana is named or demonstrated; the talk remains theoretical and preparatory.

**Tags:** meditation basics, mental focus, preparation for advanced practice, lower limb strengthening

## Chapters

- `0:00` Topic: Meditation, Samadhi, and Preparation for Advanced Yoga

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:00` If you look at what is good for the body, what gives positive things, it's definitely yoga.  
  _உடம்புக்கு நல்லது செய்வது எது நேர்மறை விஷயங்களை கொடுப்பது எது அப்படின்னு பாத்தீங்கனா யோகா அப்படின்னு சொன்னா கண்டிப்பாத்து_
- `0:05` It is never excessive.  
  _மிகையாகாது._
- `0:07` In this segment, we are going to see an asana that is good for both body and mind. Greetings to Podhigai friends. Today, let's look at the seventh and eighth limbs of Patanjali's Yoga Sutras, which are part of the eight-limbed Ashtanga Yoga we've already seen. Let's see the basics of the seventh and eighth limbs, which are dhyana (meditation) and samadhi. In both our yoga tradition and Indian tradition, let's see what their true meaning is.  
  _யோகம் இந்தப் பகுதில உடலுக்கும் மனதிற்கும் நல்லது தாரக்குடிய ஒரு ஆசனத்தை பாக்கப் போறோம் வாங்க பாக்கலாம். பொதிகை நண்பர்களுக்கு வணக்கம். இன்று பதஞ்சலி யோக சூத்திரத்தின் ஏழாவது மற்றும் எட்டாவது படிநிலைகளான அஷ்டாங்க யோகம்னும் ஏற்கனவே பாத்துருக்கும் எட்டு நிலைகளால் ஆனது இந்தப் பயிற்சி திட்டம். அதில ஏழாவது எட்டாவது நிலைகளான தியானம் மற்றும் சமாதி என்ற நிலையோட அடிப்படை என்னன் பாக்கலாம். அதற்கு மறபார்ந்த நம்மோடிய யோகமரபிலும் சரி அல்லது இந்திய மரபிலும் சரி அதற்கு மீனிங் அதுக்கான சரியான அர்த்தம் என்பதை எப்படி சொல்றாங்க அப்படின்னா ஒன்றை_
- `0:41` It is called focusing or refining the mind.  
  _மட்டுமே சிந்தித் திருத்தல் அல்லது லைத் திருத்தல் அப்படின்னு சொல்லப்படுது._
- `0:45` For example, they often tell a story about Ramakrishna Paramahamsa.  
  _உதாரணமா ராமகஷ்ண பரமம்ஸரோட ஒரு கதையோன் அடிக்கடி சொல்வாங்க._
- `0:48` A disciple comes to him and asks,  
  _ஒரு சீடர் வந்து அவர்க்கிட்ட கேட்டுக்கிறார் நம்மாறி நான்_
- `0:51` How to attain a higher spiritual state,  
  _உயர் நிலை ஆன்மிகம்_
- `0:58` or attain the state of divinity,  
  _அல்லது கடவுள் தன்மையை அடையனும்_
- `0:59` I wish for that,  
  _நினைக்கிறேன்_
- `1:01` To achieve that, what should I do? The disciple and Ramakrishna go out in a boat. Suddenly, Paramahamsa pushes the disciple into the water and moves the boat ahead. The disciple, struggling and almost drowning, grabs another boat and with great difficulty reaches the shore. There, Ramakrishna asks him,  
  _அதுக்கு நான் என்ன பணணும் அப்படின்னு கேட்டுக்கிறேன். சீடர் போட்ல போயிட்டாங்க படகில் போய்க்கிற்றுக்காங்க. அப்போ பரமாம்சர் என்ன பண்ணியுறார்னா அந்த சீடரை தணிவுல தள்ளி விட்டுறாரு. தணிவுல தள்ளி விட்டுட்டு நீங்கள் போட்டு எடுத்துட்டு முன்னாடி பேய்டுறாரு. முன்னாடி பொன்னா அந்த சீடரால என்ன பண்ணனு தெரியலா ரொம்ப கஸ்டப்பட்டு நீச்சலடிச்சு உயிர் போகல்கூடிய நிலையில் பக்கத்தில இருக்க கூடிய வேறு ஒரு போட்டு பிடிச்சு ஏறி கஷ்டப்பட்டு கரைக்க வந்துடறார். கரைக்க வந்துட்டு உண்ணா அங்க ராமகஷ்ண பரமாம்சர பாக்கறார். பரமாம்சர கேட்டாரு_
- `1:33` I asked you to tell me about God, but you pushed me into the water.  
  _நான் உங்களுட்ட என்ன கேட்டேன் நீங்க கடவுள் என்ன சொல்லிக்கொடுப்பீங்க என்ன கேட்டேன் நீங்க தண்ணில_
- `1:36` Why did you do that? When I was pushed into the water, what did you feel?  
  _தள்ளி விட்டீங்கலே ஏன் அப்படி பண்ணீங்க நான் கடவுள் தண்ணில தள்ளி விட்டுட்டோட உங்களுக்கு என்ன தோன்றுச்சு அப்படின்னு கேட்டாரு._
- `1:39` Then the disciple says,  
  _அப்பா சீடர் சொல்றார்_
- `1:40` I only felt that I must survive,  
  _எனக்கு உயிரோட இருக்கணும் என்ற மாத்துதான் தோன்றுச்சு ஏன்னா_
- `1:42` I had no other thought except to survive and escape. This kind of single-mindedness is important for practice. Can you do this practice immediately? No, first you must strengthen your toes. We've already seen many exercises for the feet. You must strengthen your ankle, knee, and heel areas. We've also seen knee rotation practices. You must also strengthen your thigh muscles. Without strengthening these three areas, you cannot do this practice. Without this practice, if you want to quickly overcome fear or anger, only a combination of asana and breathing exercises can help. Medical solutions may give temporary relief, but for a permanent solution, you must make important changes in your body. You must make these changes decisively. That's why our Karanda Samhita and yoga scripts say that by strengthening a gland or organ, you bring about a big change in your character. They talk a lot about how the 24 yogic asanas are directly related to your character. We'll meet again tomorrow morning with another practice. Thank you.  
  _எந்த எண்ணம் மேனக்கு இல்லை உயிரோட இருக்கணும் எப்படியாது இங்கிருந்து தப்ப்சுடணும் அப்படின்னு எண்ணம் மட்டுமே இருந்தது அப்படின்னு சொல்றார். உயிரோட இருக்கணும் எப்படின்னு தப்ப்சுடணும் அப்படின்னு எண்ணம் மட்டுமே இருந்தது அப்படின்னு தப்ப்சுடணும் அப்படின்னு தப்ப்சுடணும் அப்படின்னு தப்ப்சுட அணைத்தையும் திடமாற்றமா மாற்றக்கூடிய முக்கியமான ஒரு பயிற்சி. அப்ப இந்தப் பயிற்சியை நீங்க இந்தோடங்கி இந்த மதியர்மேன் செய்ய முடியுமா அப்படின்னா? அப்படிச் செய்ய முடியாது. இதற்கு முதலில் நான் சொன்னமாரி கால்விரல்களில் strengthen பண்ணணும். நாம் ஏற்கனே பாதத்துக்கு நம்ம நிறைய பயிற்சிகள் பார்த்துருக்கோம். உங்களுடைய ankle, உங்களுடைய கழுக்கால், குதிகால் பகுதி இருக்கில்லையா? அதை strengthen பண்ணணும். அதுக்கும் நாம் knee rotation, பெரிய 6, 7 knee rotation practice பார்த்துருக்கோம். உங்களுடைய தொடை பகுதிகளை மறுபடியும் strengthen பண்ணணும். அப்ப இந்த மூன்று பகுதியும் நீங்க strengthen பண்ணாமே இந்த practice பண்ண முடியாது. இந்த practice பண்ணாமே ஒரு fear, எனக்கு சிக்கிரமா fear சரியாகணும், கோவம் சார்ந்த விஷயங்களா சரிப்படுத்தணும் அப்படின்னா ஆசனம் பயிற்சிகளும் மூச்சு பயிற்சியும் சேர்ந்து தான் இதை சரிப்படுத்துதே முடியும். ஒரு மருத்துவம் சார்ந்த விஷயத்தை எடுக்கலாம், ஆனா அது கொடுத்துக்கூடிய temporaryயான ஒரு தற்காலிக தீர்விலிருந்து உங்களுக்கு permanent solution என்று சொல்லக்கூடிய நிதந்தரமான ஒரு தீர்வு வேணும் அப்படின்னா நீங்க உங்களுடைய உடல் சார்ந்த விஷயத்தில் சில முக்கியமான மாற்றங்களை செய்ய வேண்டிருக்கு. முக்கியமா அதை திடமாற்றமா மாற்ற வேண்டிருக்கு. அதனால தான் சொல்றேன் ஒரு gland strengthen பண்ணதுன்மென்மா ஒரு சுரப்பியை நீங்க திடமாக மாற்றுவதுன்மென்மா உங்களுடைய character என்று சொல்லக்கூடிய குணாதசியத்தில் மிகப் பெரிய மாற்றத்தை உண்டாக்குகிறீர் என்று தான் நம்முடைய கரண்ட சம்ஹிதாவா இருக்கட்டும் அல்லது நம்முடைய யோகா scripts ஆர்க்குக்குட்டு கெட்டுட்டு 24 யோகனுள்கள் ஆசனங்கள்பத்தியும் அது எப்படி உங்களுடைய குணாதசியத்தோடு நேரடி தொடர்பு இருக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் பெரியவாக பேசுகிறது. மீண்டும் ஒரு பயிற்சுடன் நாளை காலை சந்திப்போம் நன்றி_
- `7:44` Greetings.  
  _வணக்கம்._