# சுக மத்ஸ்ய ஆசனம் (நிலை - 4)

**Category:** Digestion & Internal Organs
**Date:** 13 Jun 2022
**Duration:** 7m 41s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=AVt3bXY7Gbs
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/sessions/session-267
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/267.json

## Summary

The video discusses the importance of skin as the body's largest organ, its role in adapting to temperature changes, and how yoga—especially pranayama—can help address skin conditions like dryness and excessive sweating. The speaker explains how regulating prana through breathing practices can resolve many skin issues, but there is no specific asana demonstration in this episode.

**Tags:** pranayama, skin health, hydration, adaptation to climate

## Chapters

- `0:00` Topic: Yoga and Pranayama for Skin Health

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:00` Greetings to Podhigai friends.  
  _புதகிய நண்பர்களுக்கு வணக்கம்._
- `0:07` Is there a skin layer spread on the body? That is the largest organ in our body.  
  _நெம்படிலே ஸ்கின் தோல் பரப்பு இருக்கிறதா? அது தான் நம்ம உடல்லிலே இருக்குக்குடிய மிகப்_
- `0:10` It is the largest organ, the biggest part. This  
  _பெரிய ஓர்கன், மிகப் பெரிய ஓருப்பு என்பதுதான். இந்த_
- `0:15` Skin is given to us in three layers.  
  _தோல் பகுதி என்பது மூன்று அடுக்குகளாக_
- `0:18` It is given to us. Why is it given? Mainly to adapt to hot and cold conditions.  
  _நமக்கு கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது. எதனால் கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது? முதலில் இந்த சீதோஷ்ண நிலைக்கு தகந்தா போல_
- `0:25` To change and adapt itself accordingly. When outside,  
  _தன்னை மாற்றி தகவமைத்து கொள்வதற்காகத்தான். வெளியில_
- `0:29` If it is too hot, what should we do? If it is  
  _வெப்பம் ஜாஸ்தி இருந்துதுன்னா என்ன பண்ணணும்? குளிர்_
- `0:32` too cold, what should we do? Otherwise, this skin  
  _ஜாஸ்தி இருந்துதுன்னா என்ன பண்ணணும்? அப்டியில்லது இந்த தோல்_
- `0:35` acts as a signal to the brain, and through that signal,  
  _மூழைக்கு ஒரு சமிக்ஞை மூலமாக செய்து அந்த சமிக்ஞையின் மூலமாகப் பெறப்பட்ட_
- `0:38` through the resulting impulses,  
  _தூண்டுகளின் மூலமாக_
- `0:42` it helps us cope with the external environment.  
  _இந்த வெளிப்புறச் சூழலை சமாளித்து கொள்வதற்காக_
- `0:46` It is given for this purpose. First, heat. If I am in a hot region, the skin takes measures to protect all my internal organs. If I move to a cold region, the skin contracts or expands as needed in different places, and these processes continue in all three layers. In Ayurveda or yoga, skin is not seen as just a covering, but its fundamental movements are considered when giving medicines or exercises. For example, for someone who keeps getting skin diseases, the first thing to correct  
  _முதலில் கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது. முதல்ல வெப்பம் தான். நான் ஒரு வெப்பமான ஒரு பிரதேசத்தில இருக்கேன் அப்படின்னா இந்த வெப்பமான பிரதேசத்தில் என்னுடைய உள்ளிருக்குக்குடிய அத்தனை உருப்புகளையும் காப்பாற்றுவதற்கு என்னலாம் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டுமோ அதை தோல் எடுத்துக்கொள்கிறது. அங்கிருந்து நேராக கிளம்பி குளிர் பிரதேசம் ஒன்றுக்கு செய்கிறேன் என்றால் அங்கு எந்த இடத்தில் சுருங்கிக்கொள்ள வேண்டுமோ அந்த இடத்தில் சுருங்கிக்கொண்டு எந்த இடத்தில் விரிவடைய வேண்டுமோ தோல் அதற்கு தகந்தா போல் விரிவடைந்து இந்த மூன்று அடுக்குகளிலும் தொடர்ந்து நிகழ்வுகள் நிகழ்ந்து கொண்டே இருக்கிறது. இதை நம்முடைய ஐயுர்வேத மரமாக இருக்கட்டும் அல்லது யோக மரமாக இருக்கட்டும் இதை வெறும் ஒற்றைப்படையாக வெறும் தோல் என்று ஒற்றைப்படையாக காணாமல் இந்த தோல் பகுதிய்க்கான அடிபடை ஆதாரமான பல்வேறு இயக்கங்களையும் இணைத்துத்தான் மருந்து மாத்திரைகளையோ அல்லது ஒரு பயிற்சியையோ ஏற்படுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக தொடர்ந்து தோல் வியாதி வந்துகொண்டே இருக்குக்கூடிய ஒருவருக்கு முதலில் சரிசைய வேண்டியது_
- `1:50` is their prana, according to yoga tradition. As soon as their prana is slightly adjusted,  
  _அவருடைய பிராணனைத்தான் என்றுதான் யோக மரவு சொல்லியில்லை. அவருடைய பிராணனி ஒரு சிறிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்திய உடன்_
- `1:53` almost 60 to  
  _அனைத்து தோல் வியாதிகளும் கிட்டத்தட்ட 60 இருந்து_
- `1:56` 70 percent of skin diseases are resolved. For example, if the skin keeps being dry,  
  _70 சதவிதம் வரை தீர்வாக அமைந்து விடும். உதாரணமாக தோலில் தொடர்ந்து வரச்சித்தன்மை இருந்து_
- `1:59` and this continues,  
  _கொண்டே இருக்கிறது_
- `2:03` let's assume so.  
  _என்று வைத்துக்கொள்ளலாம்._
- `2:04` If the skin is always in a dry state,  
  _எப்போமே வரண்ட நிலையில இருக்கு கூடிய தோல்._
- `2:07` skin that cracks quickly,  
  _சீக்கிரம் வெடிப்பு விடக்கூடிய ஒரு தோல்_
- `2:10` for someone with such skin,  
  _அப்படி இருக்க கூடிய ஒருவருக்கு_
- `2:12` just yogic breathing,  
  _வெறும் யோகிக் பிரிதிங் என்று சொல்லக்கூடிய_
- `2:15` a specific long, deep breathing practice,  
  _ஒரு குறிப்பிட்ட நீந்த ஆழ்ந்த சுவாசத்தை_
- `2:18` if done continuously for 15 days,  
  _15 நாட்கள் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலமாக_
- `2:21` one can be completely relieved from skin dryness,  
  _இந்த தோல் வரச்சித்தன்மையிலிருந்து முற்றிலும் ஆகியே நிவார்ணம்_
- `2:23` and get cured.  
  _அடைந்து விடலாம்._
- `2:25` On the other hand, if someone  
  _அதற்கு நேர மாறாக ஒருவருக்கு_
- `2:28` always has contracted, sweaty skin, that  
  _எப்போதும் தோல் சுருங்கிய நிலையில் நீர்த்தன்மையுடன் வியர்த்து கொண்டே இருக்கிறதென்றால் அதுவும்_
- `2:34` is also a problem to be corrected.  
  _சரிசைய வேண்டிய பிரச்சினை தான்._
- `2:36` So how to correct that? For that too,  
  _அப்போ அதை எப்படி சரிசைவதென்றால் அதற்கும்_
- `2:38` these same pranayama practices help.  
  _இதே பிராணாயமப் பயிற்சிகள்தான்._
- `2:40` By doing a breathing exercise or  
  _ஒரு மூச்சுப் பயிற்சியை அல்லது_
- `2:42` regulating the breath,  
  _ஒரு மூச்சை சரிசைவதன் மூலமாக_
- `2:45` the needed oxygen is mixed into the blood,  
  _அது ரத்தத்தில் கலக்க வேண்டிய உயிர் ஆட்சிஜனை_
- `2:52` and is properly managed. The prana-rich blood,  
  _மிகச் சரியாக நிர்வகிக்கிறது. மிகச் சரியாக ஆட்சிஜனெட்டட் பிளட் என்று சொல்லக்கூடிய பிராணன் இருக்கக்கூடிய ரத்தம்_
- `2:57` reaches the skin areas,  
  _இந்த தோல் பகுதிகளுக்கு சென்று_
- `2:59` and the sweat glands there  
  _அங்கே இருக்கக்கூடிய வியர்வை நாளங்களை_
- `3:02` are made to secrete only as much as needed.  
  _தேவையான அளவு மட்டும் சுரக்க வைக்கிறது._
- `3:05` If sweating continues excessively,  
  _தொடர்ந்து வியர்வை வெளியேறிக்கொண்டே இருக்கிறது._
- `3:07` if I don't drink enough water, in just 15 to 25 days,  
  _நான் சரியாக நீர் அருந்தவில்லை என்றால் வெறும் 15 நாட்களிருந்து 25 நாட்களே என்னுடைய_
- `3:13` my body will reach a very bad state.  
  _உடல் மிக மோசமான ஒரு நிலைக்குச் சென்றுவிடும்._
- `3:15` All the body's heat will be lost.  
  _உடலின் அத்தனை சூட்டுத்தன்மையும் வெளியே சென்றுவிடும்._
- `3:18` The body's  
  _உடலின்_
- `3:19` dryness will increase.  
  _வரச்சித்தன்மை அதிகமாகிவிடும்._
- `3:21` If both these happen to someone,  
  _இது இரண்டும் நிகழ்ந்த உடனேயே ஒருவருக்கு_
- `3:24` dehydration occurs. The body's  
  _டிக்ஹைட்ரேஷன். உடலிலிருக்கும்_
- `3:26` energy is completely lost. That's how  
  _சக்தி முழுவதும் விரயமாகிவிடும். அப்படியுதான்_
- `7:21` an exercise is structured.  
  _ஒரு பயிற்சி கட்டமைக்கப்படுகிறது._
- `7:23` We will meet again tomorrow morning with another practice.  
  _மீண்டும் ஒரு பயிற்சியுடன் நாளை காலை சந்திப்போம்._
- `7:25` Thank you, goodbye.  
  _நன்றி வணக்கம்._