# த்ரிகோணாசனம் இரண்டாம் நிலை

**Category:** Yoga Philosophy & Lifestyle
**Date:** 30 Sep 2021
**Duration:** 7m 58s
**Video:** https://www.youtube.com/watch?v=sk_BLg_crGo
**Canonical URL:** https://satyam.bhairav.ltd/sessions/session
**JSON record:** https://satyam.bhairav.ltd/data/020.json

## Summary

The video discusses the importance of balancing the first three layers of the Panchakosha (body, mind, and vital energy) for a happy and harmonious life. It introduces Trikonasana (Triangle Pose), specifically its second stage, and explains its benefits for mental strength and nervous system health. The demonstration and explanation of Trikonasana's second stage are announced but not included in the transcript segments provided.

**Tags:** mind-body connection, mental strength, nervous system, blood circulation, Trikonasana, legs, spine, balance

## Chapters

- `0:00` Topic: Balancing the Panchakosha layers for well-being

## Transcript

_Tamil source with English translation; timestamps in seconds._

- `0:00` Every day you are learning a special yoga asana. In that way, today also we are going to learn a beautiful yoga asana. That is, for mental strength, to gain good strength in the mind, not just physical exercise, but yoga asanas too. By doing this yoga asana, we can stabilize our intellect and sharpen it. That is why every day we are looking at a different asana in yoga. Today, the asana we are going to see is Trikonasana. How to do its second stage will be explained by Mr. G. Soundararajan, and Ms. P. Sukanti will demonstrate it. This is Yogam Indru. Greetings to Podhigai viewers. Yesterday we saw the third layer of the human, called Manomaya Kosha. Generally, in these five layers of the Panchakosha, our worldly life is only within the first three layers. If someone keeps themselves balanced in these first three layers, life becomes pleasant and wonderful. This is what the yoga tradition says. Because our experience happens only within these three layers. For example, taking a sweet and eating it. A favorite sweet. Until now, no one has given it to us. Today, imagine you get that sweet. You eat it and immediately feel happy. That  
  _ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பான யோகாசனம் வந்து கத்துகிட்டு இருக்கீங்க. அந்த வகையில இன்னிக்கும் ஒரு அழகான யோகாசனம்தான் கத்துகுறோம். அதாவது மன வலிமை, அதுக்கு வந்து மனசுல நல்ல வலிமையை பெறர்த்துக்கு ஒரேயொரு வழி உடற்பயிர்ச்சிமற்றும்ல, யோகாசனமும் கூடதான். அந்த யோகாசனம் பன்றதுனால நம்மளோடிய புத்தி எந்தளவுக்கு கூர்மையாக இருக்கு ஒருநிலைப்படுத்த முடியும் அப்படின்னு துதான் ஒவ்வொரு நாளும் யோகாசனத்தில் ஒவ்வொரு ஆசனத்தை பாக்கிட்டு இருக்கோம். அந்தவகையில இன்னிக்கு நம்ம பாக்கப்போற யோகாசனம் என்ன அப்படின்னு பாத்தீங்கனா திரிகோனாசனம். இதுடைய இரண்டாம் நிலையை எப்படி செய்யனம் அப்படின்னு சொல்லிக்கொடுக்க வராரு ஜி சவுந்தர்ராஜன் அவர்கள். அதை செய்முறை விளக்கம் கொடுக்க வராங்க பி சுகந்தி அவர்கள். இதோ யோகம் இன்று. புதிகை நண்மர்களுக்கு வணக்கம். நேத்து நாம மனோமைய கோஷம் அப்படின்ற மனிதனின் மூன்றாவது தலம் பற்றி பார்த்தோம். பொதுவா இந்த பஞ்ச கோஷங்களில் ஐந்து தளங்களில் நம்முடிய அண்டால வாழ்வு அப்படின்றது வந்து வெறும் முதல் மூன்று தளம் மட்டும்தான். ஒருத்தர் அந்த முதல் மூன்று தளங்களில் தன்னை சமநிலையில் வைத்துக்கொண்டாலே வாழ்க்கை இனிமியாகும் ஆர்புதமாகும் அமைந்து விடும். இப்படித்தான் யோக மரபு சொல்லுது. ஏன்னா நம்முடிய அனுபவம் அப்படின்றது இந்த மூன்று தளங்கள் உள்ள மட்டும்தான் நடக்கும். ஒரு ஸ்வீட் எடுத்து வாயில போடனும். ரொம்ப பிடிச்ச ஸ்வீட். இதுவரைக்கும் யாருமே நமக்கு இதுவரைக்கும் கொண்டு கொடுக்கல. இன்னிக்கு அந்த ஸ்வீட் கிடைக்குது என்று வைக்குக்கொங்க. எடுத்து வாயில போட்டு உடனே சந்தோஷமா இருக்குல. அது_
- `1:00` is happiness experienced at the physical level.  
  _உடல் அளவில் கிடைக்கக்கூடிய சந்தோஷம்._
- `1:30` A good news. Imagine you get an important promotion. Someone calls you and tells you. We experience that in our body as well. So, body, mind, and vital energy.  
  _ஒரு நல்ல நியூஸ். ஒரு நியூஸ் நம்முடிய முக்கியமான ஒரு ப்ரமோஷன் உங்களுக்கு கிடைக்குது என்று வைக்குக்கொங்க. உங்களுக்கு உத்தர் போன் மணி சொல்றார். அதை நம்ம உடல்ல்ல்லைக்கும் அனுபவைக்கிறோம். அப்ப உடல், மனம், உயிராட்டல்._
- `2:00` These three together form our personality. If someone says, 'One of the wonderful days in my life,' it means they have experienced well in one of these three levels today. If someone says, 'Today is the worst day in my life,' it means their experience is within these three levels. So, these are the first three layers. That is why our tradition has promoted practices to keep these three in balance for thousands of years. It's not just yoga that says this. Today, a yoga program is happening. Someone says it is not possible, but it definitely is. The reason is, when the blood flow in the nervous system decreases, or the oxygen level in the blood decreases, we become less energetic, or laziness or tiredness develops. This practice, through stretches, fully pulls the right and left central nervous systems, and through stretches, it completely improves blood circulation. This is an important practice for that. Yesterday we did it five times. This is five times. Including yesterday, ten rounds. That is the count. With this, today's program can be completed. Tomorrow, we will talk in detail about Anandamaya Kosha, the fifth and final layer of the Panchakosha. Thank you, greetings.  
  _இந்த மூன்றும் சேர்ந்துதான் நம்முடிய அண்ட்ராடம் அப்படிங்கறது. உங்களோடிய நாள், one of the wonderful day in my life அப்படின்னு யாரோத்தர் சொல்றார் அப்படின்னா அவர் இந்த மூன்று நிலைகளின் ஏதோ ஒன்றில் நல்லா அனுபவிச்சிருக்கார் இன்னிக்கு நால்னா அர்த்தம். இன்னிக்கு தான் வாழ்க்கிலே மோசமான நாலும் ஐயா அப்படின்னு யாரோத்தர் சொல்றார்னா இந்த மூன்று நிலைகள்குள்ள தான் அவராது அனுபவிக்கிறார் அப்படின்னு அர்த்தம். சரி இது தான் முதல் மூன்று தளம். அதனால தான் இந்த மூன்றையும் ரொம்ப சமநிலையில வைக்கக்குறதுக்கான பயிற்சிகள நம்ம மரபு ஆயிரக்கணக்கான வருடங்களாகுங்க முன்னுக்கிறது. எதோ இப்ப இன்னிக்கு வந்து யோகா சுஷ்டம் மட்டும் இதை சொல்லல. இன்னிக்கு வந்து ஒரு யோகா பிரோக்ராம் நடக்குது. அதுல ஒருத்தர் சொல்றார் அப்படி இல்ல இது. கண்டிப்பாக முடியும். என்ன காரணம் இந்த நரம்ப மண்டலங்களுக்குள்ளே போகக்கூடிய ரத்த ஓட்டத்தின் அளவு கம்மியாகும் பொழுது. அல்லது அந்த ரத்தத்தில் இருக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜன் அளவு கம்மியாகும் பொழுது நாம சுருசுருப்பில்லாத ஒரு மனிதனாக மாறிறோம். அல்லது சோம்பேரித்தனம் அல்லது ஒரு தயார்ணஸ் என்று சொல்லக்கூடிய சோம்பல் ஒன்று உருவாயிடுது. இந்த பயிற்சி என்ன பண்ணுத்துன்னா அந்த ஸ்ட்ரெச்சஸ் முலமா முழுவதுமாக நரம்பு வலது மற்றும் இடது மைய நரம்பு மண்டலங்களையை முழுவதுமாக இழுத்தன் முலமா ஸ்ட்ரெச்சஸ் முலமாக முழுமையான அந்த சொல்லுவாங்களையா Blood circulation ரத்த ஓட்டம் அதை சீரமைக்காரத்தான முக்கியமான ஒரு பயிற்சி. அப்போ இந்த பயிற்சி எத்தனை துறவா பண்ணலா என்று நா நேத்து நாம ஐந்து முறை பண்ணியாச்சு. இது ஒரு ஐந்து முறை. அப்போ நேத்து மினக்கிம் சேர்த்து பத்து துறவா. அப்படி தான் கணக்கு. இதுடன் இன்னிக்கு பிரோக்ராம நான் நான் கம்பிட்டி பண்ணிக்கலாம். நாளைக்கு ஆனந்தமைய கோஷம் அப்படின்னு ஒரு முக்கியமான கடைசி நிலை கடைசி தலம் இருக்குல்லிய ஐந்தாவது தலம். பஞ்ச கோஷங்கள் குளுடிய ஐந்தாவது தலம். அதுபத்தி டீடேய்லா பேசலாம். நன்றி வணக்கம்._